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~~~~感謝斗內~~~
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前言: 醫生說:「憂鬱代表身心友善提醒,你必須要改變與對抗壓力的心態和生活方式。」
壓力是把雙面刃
造成憂鬱的兩種壓力: 自我要求 & 人際關係
降低自我要求過高的壓力
1. 心態調整: 完美是不存在的
2. 撇除掉成敗二分法,提升想法彈性
3. 修復內心的創傷
最難解的壓力來源:人際關係
1. 平時少樹立敵人,謹言慎行
2. 設立個人界線: 務必學會不傷和氣的拒絕他人
3. 先把自己照顧好,有餘力再照顧別人
預防壓力過大方法:
1. 適時洩壓,把休息當作工作
2. 學會求助於他人,並記得要感謝對方
3. 找到熱愛的興趣投入其中
被壓力擊垮怎麼辦
1. 先停下來休息吧!
2. 學會自我察覺自己的壓力極限
3. 勇敢離開會傷害你的人和環境
4. 找到能讓自己平靜的棲身之處
5. 從自我療癒,找回真實的自己與適合生存的方式
結語:
肯定一直以來不放棄的自己,辛苦了! 你很棒!
你的存在就是最棒的成就!
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南西肯恩 我也曾經想過這樣殺了我自己
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