เอาชนะความง่วง ต้องคุม INSULIN ให้ได้ OVERCOME PODCAST EP.109

ปัญหาที่หลายคนมักจะเจอ นั้นก็คือง่วงละหว่างวัน พอกันทีกับวงจรแบบนี้ กินแล้วตื่นได้แปปเดียว ต้องหาขนมกินระหว่างวันเพราะง่วง เรื่องของความง่วง เป็นเรื่องที่ถ้าเราสามารถปรับได้ จะทำให้เราสำเร็จในชีวิตได้เร็วขึ้น เพราะถ้าเราไม่ง่วงเราจะสามารถ ทำงานได้มากขึ้น มีไอเดียดีๆ เยอะขึ้น มูลค่าต่อวันที่สามารถสร้างได้ก็เยอะขึ้น เพราะฉะนั้น คุ้มค่าที่เราจะปรับครับ อย่างแรกคือเรื่องของการปรับการนอน อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การปรับการกิน เริ่มจากปรับมื้อเช้าโดย -เพิ่มโปรตีน -ลดน้ำตาล -เพิ่มผักผลไม้และไขมันดี ปรับมื้อเที่ยง -เลี่ยงน้ำตาล ปรับมื้อเย็น -ไม่กินก่อนนอน อาหารดีๆเหล่านี้จะช่วยพัฒนาร่างกายของคุณ และทำให้คุณสามารถเปลี่ยนร่างกายให้สร้างผลงานได้มากขึ้น แต่ปัญหาคือ อาหารปกติที่เรากินในแต่ละวันมันกลับตรงกันข้าม ทั้งโปรตีนน้อย แป้งเยอะ และน้ำตาลสูง ทำให้เกิดอาการง่วงระหว่างวัน ทำให้ส่งผลต่อเรื่องๆต่างๆในชีวิต ในepisode นี้พี่ฟ้าใสมีเทคนิคดีๆในการเอาชนะความง่วงมากฝาก