#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!
Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!
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Übersicht Timecodes:
(00:00) Intro und Einleitung.
(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper.
(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche.
(10:59) Schlussworte.
Quellenangaben:
https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html
https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/
https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/
https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001
https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/
https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259
https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm
https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik
https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie
https://www.pnas.org/content/112/42/13105
https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480
https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm
https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/
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