#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.
Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen!
Übersicht Timecodes:
(00:00) Intro und Einleitung.
(00:36) Was ist wirkliche Freiheit?
(01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf.
(01:27) Bewusstsein und Abstand.
(03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist.
(04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist.
(07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat.
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Quellenangaben:
https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz
https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654
https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt
https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone
http://www.annfammed.org/content/10/4/337
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm
Bücher übers Meditieren:
Lawrence LeShan - How to Meditate
Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker
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Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest
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