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Health & Fitness
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ืื ืชืกืชืืื ืขื ืขืฆืืื ืืืื, ืื ืืชื ืขืืฉืื ืืฉืืชื ืืจืืืฉืื ืขืฆื ืื ืืขืก ืื ืคืื? ืืืื ืืชื ืจืืฆืื ืืืชืื ืืืืื ืื ืืฉืืชื ืืืขืกืื ืื ืืืื ืืชื ืืืืืื ืืจืืืช ืืืืืืื ืืื ืืืจืืืข ืืช ืขืฆืืื ืืฉืืชื ืขืฆืืืื ืืื' ืืื ืื ืฉืื ื ืืงืจื ืืื ืชืืืืืช ืืฉืืื ืขืืืื ื ืืื ืื ืจืื ืืฉ ืืฉืื ืืืืื ืฉืืืื ื ืจืืฆืื ืืขืฉืืช ืืื ืืืื ื ืืืืืืง ืืช ืื ืืืฉื ืืฉืื ืื ื ืืืขืกืื ืื ืืื ื ืืจืืื ืืจืฆืืช ืืืืื ืืืืืืืช ืืื ืื ืื ืืฉืืืจ ืืฉืื ืื ืืขืืื ืืืฆืจืื ืืื ืื ืื ื ืื ืขืืฉืื ืืช ืื ืืืื ืฉื ื ืืฃ ืข"ื ืืืืจื ืืืฉืื ืื ื ืืืืืื ืืช ืืืืคืื ืฉืื ื ืืฆืขืืง ืื ืืฉืืืจ ืืฉืื ืื ืื ื ืืืฆืืื ืืชื ืืืืืืช ืืืจืืช ืื ืื ื ืื ืกืื ืืืืจืืข, ืืฉืืืฃ ืคื ืื, ืื ืืฉืชืืช ืืืืืื ืื ืืจืืืช ืืืืืืื ืื ืืืชืื ืืืืื ืื ืชืืืื ืืฉืืื ืขืืืื ื ืืืชืจ. ืื ืื ื ืฆืจืืืื ืืืืื ืืืืืจ ืืืืฉ ืืช ืืชืืืืืช ืืจืืฉืื ืืืช ืฉืื ื ืืจืืฉืืช ืฉืื ื, ืืจื ืืืื ืืื ืืืกืชืื ืขื ืืืืื ืื ื 3. ืืฉืื ืื ื ืืืขืกืื ืืชืคืชืื ื ืืืื ืืช ืืืขืก ืฉืื ื ืืฆืืจื ืืกืืืืช, ืื ื ืืฉืื ืขื ืืขืก ืื ืืคื ื 200000 ืฉื ื ืืืื ื ืืฉืื ืืืืฉืื ืื ื ืื ืืฉืื ืืื ืืชืคืชื ืืืจืืืฉ ืืช ืืืกืจ ืืฆืืง ืืืืืื ืืฆืืจื ืืกืืืืช ืื ืืืื ืืื ืื ืจืื ืืื ืื ืื ืคืืืช, ืืืื ืืชืืืื ืฉืื ืืืชืจ ืืืืฉืื ืืืจ. ืืขืก ืงืฉืืจ ืืฆืืง, ืืกืืื ืฉืืืืื ืื ืื ื ืืจืืืฉืื ืืขืก ืืื ืืืื ืืืกืจ ืฆืืง. ืื ืืืฉืื ืืคื ื 200,000 ืฉื ื ืื ื ืื ืื ืืืื ืฉืื ืืช ืืืืื ืฉืื ืจืืฉ ืืืจ ืขืฆื ืื ืงื ืื ืื ืืขืืจื ืื ืฉืืขืืืจ ืื ืืขืก, ืื ืื ืฆืืง ื ืขืฉื ืืืคืื. ืืืขืก ืฉืืชื ืืจืืืฉ ืืื ืกืืื ืงืืืืืช ืืืจื ืื ืืืชื ืื ืืฆืืจื ืืกืืืืช ืืื ืืชืงื ืืช ืืขืืื ืฉื ืืจื ืื ืืื ืืชื ืืจืืืฉ ืคืืืช ืืขืก. ืืฉืืฉ ืืื ืืื ืื 3 ืืืื ื ืืืืฉืื ืืืงื ืื ืืช ืืืฉืืง ืืื ืืื ืืืขืก ืืฆืืขืง ืื ืื ืฉืื. ืื ืืชืืืื ืฉื ืืขืก ืืคื ืฉืืชืคืชืื ืืฆืื ื, ืืื ืืื ืืืืข ืืืืจ ืฉืื ืฉืื? ืืืื ืฉืืชืคืชืื ื ืืืจืืืฉ ืฆืืง ืืืื ืงืื ืืืจืื ืืฉ ืชืืืฉืช ืฆืืง ืื. ืืืฉืืฉ ืืืกืจ ืฆืืง ืื ืื ื ืืจืืืฉืื ืืขืก ืืืฉืื ืื ื ืืืขืกืื ืื ืื ื ืืจืืืฉืื ืฆืืจื ืืชืงื ืืช ืืขืืื ืืฉืืืฉืื ืืืงื ืืืืืจ ืฉืื ืื 3 ืืช ืืืฉืืง ืฉืื ืืื ืืืขืก, ืืื ื ืขืื, ืืื ืืืฉืง ืืฉืื ืืื ืืืืืืฅ ืืืจืืคืื ืืืืืฃ ืืืืจื ืืช ืื ืฉืฉืื ืืืืืฃ ืืช ืืืื ืืฉื ื ืจืื ืืคืขืืื ืื ืื ืฉืื ืื ืืฉื ืชืืื, ืืืขื. ืืื ืืื ืืืจืกืื ืื ืื ืฉืื ืื ื ืจืืฆืื ืืขืฉืืช ืื ืืืืฃ ืฉืืชืคืชื ืื ื. ืื ืื ืฉืื ืื ื ืืืื ื ืขืืฉืื ืืคื ื ืืืคื ืฉื ืื, ืืืื ืื ืืืฉืื ืืื ืืืืฃ ืื ื ืืฉืื ื ืืื ืฉืืืื ื ืืืืืื ืืจืืื ืืืืฉืื ืืื ืืืืฃ ืื ื ืืช ืืชืืง ืื ืจืื ืฉืื ื ืจืืืฃ ืืืจืื ืืคืื ืฉืืืื ืืฉ ืื ืืื ื ืฉืง ืื ืืฉืื ืืื ืืื ืื ืืืจ ืืงืืจืืงืก ืืคืืจื ืืื ืฉืื ื ืืืื ืืืฉืื ืืืืืช ืืื ืืชืืืื ืืืืขืืช ืืื ืื ืฉืื ืืืืจ ืืื ืฉืื ืื ื-3 ืืื ืืชืืืื ืฉืื ืื ืื ื ืื ืจืื ืืืื ื ืืคื ื ืืืคื ืฉื ืื.
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