کتاب صوتی چگونه با افرادی که مرا عصبانی می کنند کنار بیایم؟ اثر پل هاوک
درباره کتاب صوتی چگونه با افرادی که مرا عصبانی می کنند کنار بیایم؟
کتاب صوتی «چگونه با افرادی که مرا عصبانی میکنند کنار بیایم» اثر «پل هاوک» روانشناس بالینی است. در این کتاب، پل هاوک، به بررسی گروههای مختلف افرادی که معمولا، حس عصبانیت را در انسان برمیانگیزند، پرداخته و در مواجهه با هریک، راهکارهایی عملی ارائه میدهد.
خلاصهای از کتاب صوتی چگونه با افرادی که مرا عصبانی میکنند کنار بیایم:
این کتاب صوتی در هفت فصل تنظیم شده است:
قسمتی از کتاب چگونه با افرادی که مرا عصبانی میکنند کنار بیایم:
کتاب صوتی چگونه با افرادی که مرا عصبانی میکنند کنار بیایم، چنین آغاز میشود:
«همیشه مراقب چیزی که آرزو میکنید، باشید، چون برایتان اتفاق میافتد. اغلب اوقات، ما بیشاز اندازه به اطرافیان و دوستانمان اعتماد میکنیم و معمولا عاشق کسانی میشویم که برایمان بدترین کابوس میشوند. اجازه ندهید عشق، کورتان کند. به عبارت دیگر، کاری نکنید که دوستان و اقوامی که شما را واقعا دوست دارند، به شما بگویند که پاک دیوانه شدهاید.»
«زمانی که شما برای بار اول رفتار تند کسی را نادیده میگیرید و صبر میکنید و بار دوم هم از حرکت بیمبالات او چشم میپوشید، یعنی بخشش یک اشتباه. ایستادن در مقابل رفتارهای غلط دیگران در واقع مانند ضربه یا تلنگر است که آنان را متوجه رفتار غلطشان میکند... .
انسان جایزالخطاست. تکرار این نکته فقط برای این است که بدانید با بخشش خودتان از بسیاری لغزشها جلوگیری خواهید کرد. این فرمول درباره دیگران هم صدق میکند. آنان را در رفتارهای غلطشان تایید نکنید. خود و دیگران را با آرامش به سمت ارزشهای درست راهنمایی کنید. از یاد نبرید که عشق بیقید و شرط، انسان را به ورطهای میکشاند که ممکن است هیچگاه از آن بیرون نیاید. پس عشق را همراه با اقدام متقابل، بخشش، گذشت و آگاهی حفظ کنید. اگر میخواهید عشقی بامعنا و پایدار داشته باشید، دیگران را با قید و شرط دوست بدارید. بگذارید آنان عشق شما را به دست بیاورند و به آنان برای عدم پذیرش مسئولیت، بیادبی و وظیفهنشناسی و عدم بلوغ کمک نکنید».
«اگر عاشق رفتار و ادب کسی شدهاید، سعی نکنید عیبهای او را نادیده بگیرید؛ زیرا همهی این اما و اگرها، در آینده گریبانتان را میگیرد. در یک کلام، در ارتباط با دیگران، دقت به خرج دهید.
اگر تا به امروز تلاش کردهاید که رفتارهای خشن و بیمبالاتیهای نامزد خود را عوض کنید، سخت در اشتباهید. بهتر است تاریخ ازدواجتان را عقب بیندازید و با دقت و وسواس مناسبی، دربارهی رفتار و شخصیت نامزدتان فکر کنید. به هر حال، این عاقلانه نیست که همیشه با افردا تندخو و آتشینمزاج، درگیر باشید».
پل هاوک هدف خود را از نگارش کتاب، چنین بیان میکند:
«چرا این کتاب را مینویسم؟ چون دریافتهام که همه آدمها در شرایط ناگوار، نیاز به هدایت دارند؛ اما درک و فهم این شرایط کار بسیار دشواری است... گروهی که در این کتاب توصیفشان میکنم، همه جا هستند. کسانی که ما را عصبانی و سردرگم میکنند... و من آنها را مزاحم مینامم.»
عصبانیت و راهکارها:
عصبانیت، وضعیتی است که کم یا زیاد، گریبانگیر همه و یا بسیاری از ما میشود و میتواند پیامدهای ناخوشایندی را برایمان به همراه آورد. ازاینرو، آموختن راهکارهایی برای جلوگیری از بروز و مقابله با عصبانیت، برای ما بسیار موثر واقع خواهد شد.
عصبانیت میتواند باعث بروز مشکلات جسمی و روحی بسیاری شود؛ تمرکز را از بین ببرد، دوستیها و خانوادهها را از هم بپاشاند، موقعیت کاری و تحصیلی را به خطر بیاندازد، بازدهی را کاهش دهد، فعالیتها را مختل کند و درنهایت، خسارات جبرانناپذیری به بار آورد.
عصبانیت میتواند براثر عوامل گوناگونی ایجاد شود؛ اما در بسیاری از مواقع، این احساس، ناشی از رفتار سایر افراد است؛ افرادی که در خانواده، محل تحصیل، محل کار و یا در خیابان با آنها سروکار داریم و جزئی جدانشدنی از زندگی روزمرهی ما هستند.
در چنین مواقعی چه باید کرد؟ در مواجهه با افراد ازخودراضی، پرتوقع، سلطهجو و یا حق بهجانب چه کاری از دست ما ساخته است؟ چطور میتوانیم در رویارویی با چنین افرادی از بروز خشم جلوگیری به عمل آوریم؟
یک راه پیش رو، بخشش است. میتوانیم از رفتار نادرست دیگران، چشم بپوشیم و از خطاهای آنان بگذریم. این شیوه، خصوصا در رابطه با کسانی که دوستشان داریم و برایمان عزیز هستند، تاحدی منطقی بهنظر میرسد: ما نمیتوانیم آدمها را تغییر دهیم، پس اگر این آدمها را دوست داریم، میتوانیم از خطاهایشان در قبال خودمان صرفنظر کرده و محبتی بیقید و شرط به آنها بدهیم، اینطور نیست؟
پل هاوک با این نظر مخالف است. او در کتاب خود، چگونه با افرادی که مرا عصبانی میکنند کنار بیایم، به درستی به دو نکتهی مهم دراینمورد اشاره میکند. نخست اینکه بخشش همیشگی و عشق بیقید و شرط، باعث استمرار رفتار غلط فرد میشود؛ زیرا فرد رفتاری را انجام داده و دربرابر آن، انتقاد و سرزنشی نمیبیند؛ بنابراین اغلب بدون اینکه به اثر مخرب رفتارش بر دیگران آگاه باشد، آن را ادامه میدهد.
نتیجهی این امر برای فردی که خطای دیگری را میبخشد، چیزی به جز کلافگی، ناراحتی و خودخوری مداوم نیست.
دوم اینکه اگر، بهجای آنکه فرد خاطی را ببخشیم، عصبانی شویم و با او به تندی برخورد کنیم، کمکی به اصلاح آن رفتار نکردهایم. نتیجهی چنین کاری، باز هم ناراحتی است؛ اینبار، هر دو طرف ناراحت شده و ممکن است از هم دور شوند و یا ارتباطشان را با هم قطع کنند.
پس چاره چیست؟ پل هاوک بر این اعتقاد است که ما میتوانیم با بهکارگیری رویکردی میانهرو، هم آرامش را برای زندگی خود به ارمغان آورده و هم روابط بهتری با دیگران داشته باشیم. برای این کار، لازم است عصبانینشدن را بیاموزیم و اشتباهات دیگران را با آرامش و مهربانی، به آنان گوشزد کنیم. هاوک در کتاب خود، چگونگی این کار را به ما میآموزد.
Create your
podcast in
minutes
It is Free