#264 Raphaël Gruman : La ménopause sans les kilos !

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste.

Depuis 10 ans, dans son cabinet de diététicien-nutritionniste ce spécialiste en micro-nutrition répond aux inquiétudes des femmes en ménopause ou pré-ménopause. Alors dans son dernier livre La ménopause sans les kilos aux éditions Leduc eh bien s’est un peu comme s’il nous ouvrait les portes de ses consultations. Il va aujourd’hui nous donner des réponses concrètes aux questions les plus souvent posées, des astuces, recettes ou conseils pour manger mieux mais aussi des recommandations d’huiles essentielles, de plantes, de soins divers et d’exercices physiques. Parce que la ménopause n’est pas une fatalité mais une magnifique opportunité de vie pour être bien dans sa tête, bien dans corps. Épisode #264

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Avec Raphaël Gruman, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :

• Lorsque vous recevez des femmes autour de la cinquantaine, quelles sont leurs principales préoccupations ? En tant qu’homme comment en êtes-vous arrivé à ce sujet ?
• Quel sont les signes de la ménopause ?
• Pourquoi avec l’âge, n’arrive -t-on plus à perdre ses kilos aussi facilement qu’autrefois ?
• Et le sport, est-il aussi important qu’on le dit pour gérer son poids ?
• Vous évoquez le régime pulsé, de quoi s’agit-il ?
• On sait aussi que le moral peut parfois vaciller avec la ménopause. Qu’est-il conseillé de manger pour rebooster son énergie psychique et émotionnelle ?
• Et contre les fameuses bouffées de chaleur, il a y -t-il des solutions naturelles ?
• Mais tout ne se joue pas que dans la cuisine, quelles astuces pouvez-vous partager avec nous par exemple en matière de massages ?
• Enfin, vous établissez un programme type que chacune peut faire chez soi ?

Qui est mon invité de la semaine, Raphaël Gruman ?

Raphaël Gruman est diététicien-nutritionniste. Le titre de son dernier ouvrage « La ménopause sans les kilos » est sorti aux éditions Leduc.

Retrouvez son site : http://www.lamethodegruman.com

Quelques citations du podcast avec Raphaël Gruman :

"Au moment de la ménopause le métabolisme se ralentit très rapidement"

"Il est très important aussi d’avoir une activité physique de renforcement musculaire et pas que de cardio"

"La vitamine D est principalement indiquée pour les femmes au moment de la ménopause"

"En allégeant les émonctoires on a un regain d’énergie et on va éviter la rétention d’eau"a

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Bonne écoute

Photo DR

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