Quiero mi atención de vuelta

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.

E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:36) ¡Un pajaro!
(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea
(11:39) El enfoque difuso
(14:11) El mito de la multitarea
(20:03) 1 | Elija un objeto de atención
(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes
(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido
(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención
(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención
(38:10) El plan de acción
(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: ¡¡Un pajaro!! de los Simpsons

Cnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón Gamo

Episodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: Deep Work de Cal Newport

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

Curso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracción

Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Herramienta: Focusmate

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Esta semana queremos dar las gracias a Santiago Pieren Salazar y Raül por su apoyo a nuestro proyecto.

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