Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩ

Chào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai dẳng không hồi kết. Tuy vậy, sẽ có rất nhiều người lầm tưởng rằng, thiền định giúp cho đầu óc thảnh thơi bằng cách dập tắt mọi suy nghĩ. Điều này hoàn toàn không đúng.

Tâm trí tự động sản sinh ra suy nghĩ giống như cách cơ thể tự động sản sinh ra enzyme vậy. Chúng ta có thể ép tâm trí mình tạm thời không suy nghĩ trong vòng vài giây, nhưng sau đó, suy nghĩ sẽ tự động tràn về một cách không kiểm soát. Học thiền không phải là cuộc chiến với tâm trí để giữ cho đầu óc mình trống rống. Thay vì coi suy nghĩ là kẻ thù, học thiền chính là học cách làm bạn với suy nghĩ của mình. Thay vì coi phân tâm là trở ngại, hãy coi suy nghĩ như đồng minh, và dùng chính suy nghĩ như một đối tượng quan sát cũng giống như hơi thở hay cảm giác cơ thể vậy.

Phật giáo ví suy nghĩ như một dòng sông. Bạn không có cách nào làm cho sông ngừng chảy cũng giống như bạn không thể nào dập tắt suy nghĩ. Nhưng cũng đừng vì thế mà bị ngã xuống dòng nước, vùng vẫy và bị mắc kẹt trong đó, không hề nhận ra mình đang bị hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác cuốn trôi. Thiền định giúp bạn tách mình ra khỏi dòng sông, và ngồi trên bờ quan sát dòng suy nghĩ của chính mình. Khi bạn dùng suy nghĩ như một đối tượng quan sát, suy nghĩ sẽ không còn đáng sợ nữa, và bạn có thể nhẹ nhàng đón nhận mỗi suy nghĩ với một nhìn khách quan sáng suốt hơn.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD