#195【佐編私塾殿】你有 冒牌症候群 嗎？5個自我檢視特徵與調整方式

今天我們要聊聊 冒牌症候群 ，冒牌症候群就是一種自我懷疑的心理狀態，你覺得自己總是不夠好，你總是先評判自己多過於肯定自己。

那我今天假設你是正在打造副業、正在創業或正在做個人品牌的人，你是一個在為自己夢想努力的人，你是一個想要用自己熱愛的事物賺錢，設計出自己理想生活的人，我在這裡也列下了五個我觀察出的冒牌者症候群症狀，或者說是特徵，如果你有中了任何一個，你可能就有一點點冒牌症候群的現象。

今天的重點非常多，所以我建議你準備筆記本，如果你現在很忙，我們也有幫你做了一份重點整理的講義，你會比較好消化，歡迎你填寫下方表單免費獲得唷！



 

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#195 冒牌症候群 
馬上開始 >> 00:00 - 節目開場與單集概要
馬上開始 >> 05:53 - 特徵一：你在工作或為自己的夢想努力時，會有一種莫名其妙的罪惡感
這個罪惡感最常出現在兩個地方：第一個是你要發表自己觀點的時候，第二個是你要向人收錢的事情。

第一個情況很可能是你要寫一篇文章、發一則 IG 限動、錄一集 Podcast ，或者是寫一份商業企劃書的時候，你在開始前、正在執行和完成之後，心裡時不時都會出現一種恐懼甚至是懷疑的感覺。

你開始在想這樣寫對不對？這樣講好不好？這樣的呈現方式可不可以？這個發文的時間點對不對？其他人會怎麼看？是不是不夠完美？有沒有什麼沒想到的細節？有沒有什麼忽略的地方？你會發現這個症狀和拖延症Comes hand in hand，但你有的可能不是拖延症，你有的可能是冒牌者症候群。

你擔心自己的觀點不夠有力，你覺得自己好像沒有足夠的專業和實戰經驗來說出自己的想法，你覺得自己沒有話語權，你覺得為什麼別人要聽你說話？你究竟是憑什麼？

這個情況在第二個情境中尤其嚴重，當你要開始談價錢、開價錢、販售自己的產品和服務時，你的內心會有一種罪惡感，簡單來說就是良心不安、過意不去，你覺得自己這麼做會有點不好意思，你不好意思開口，你避諱談錢，因此每當一有類似話題出現時，你就開始顧左右而言他，而不是面對這個議題。

很多時候，你甚至會免費幫你的朋友做事，你會想說反正他是我朋友，朋友之間談錢多傷感情，No！朋友之間才要把錢說清楚，就因為我是你的朋友，我甚至願意付出更高額的費用，因為我知道你會更用心，我知道付更多的錢可以讓你吃一頓好一點的，生活輕鬆一點，難道你的好朋友不願意看到你用自己的專業，過上更舒服的生活嗎？

 
馬上開始 >> 08:30 - 特徵二：你跟你的觀眾、廠商、顧客、合作夥伴、粉絲、聽眾，沒有設好明確的界線
如果你的自我界線不清楚，你就是在允許他人不斷的越界，因為他們就是看不清楚這條線，所以他們可能也不是故意要越界，到頭來，你可能會一直覺得為什麼我的客戶都一直佔我便宜？我做的視覺設計他們會要我再加這個東西、再修那個東西？原因其實不在客戶身上，而是在你身上。

試想一下：如果你已經說不了，你已經告知了底線，對方還會繼續佔你便宜嗎？通常是不太會的。

沒有設好明確界限的底層原因是恐懼，你害怕失去這個生意，害怕讓你的觀眾不開心，你害怕拒絕他人的請求，會覺得「算了，就幫他一下」，或者是「好吧，就這一次」，最後你可能會變成討好型人格，如果你是討好型人格，你會發現自己一整天都在忙著解決別人的問題、別人的需求、別人的期望。

最後，你會發現自己在過著別人的人生，這個是冒牌者症候群的特徵之一，但底層來說，他是自我價值的匱乏，自我價值的匱乏通常是來自於你的成長歷程，像是一些根深蒂固的價值觀，例如說要謙卑、要合群、做人要盡善盡美顧大局。

這些價值都有它的優點，但任何事如果矯枉過正，你就會發現你很少花時間去觀察自己的價值，你也鮮少去肯定自己的所做所為，你平常就沒有在搜集這些能夠證明你真的做得不錯的證據，就跟你平常沒有為戶頭存錢一樣，你看著那個戶頭就是空空的，就像是你看著自己的價值，也覺得它空空的。

其實你也不一定是沒錢，你就只是沒有把錢存在這個理想帳戶，這個自我價值的帳戶中而已，所以當你需要這個 Funding 的時候，你的內心是恐懼的，這個恐懼就會如蝴蝶效應一樣被你帶到職場和生活中。


馬上開始 >> 11:25 - 特徵三：你私底下不太分享自己在做的事情，不敢跟朋友提及，也不敢向外界推薦自己
你不太好意思告訴朋友你正在做或打算要做的事情，這也會讓你少了很多跟人分享、跟人討論或人脈連結的機會，你有一種感覺是：「等到自己做出成績了再說，等到自己稍微有一點名氣或開始賺錢的時候，才好意思和別人提起這件事情。」

如果你有這樣的想法，就表示你是在用結果、成果衡量你做這件事情的價值，也就是說，如果沒有一些數據作為衡量基準，這件事好像就沒有提出來的必要。提出來浪費大家的時間，提出來就要面對大家對你的拷問，自己也還沒有任何成果去背書，又要拿什麼名義來提到自己該做的事情，或推薦自己給其他人呢？

其實，我以前也會有這樣的想法，尤其是面對父母，我會有點難去解釋自己正在嘗試做些什麼，畢竟我也還沒做出什麼成績，畢竟我想做的事情可能很難用幾句簡單的話就能解釋清晰，但現在的我回頭想想，覺得這其實也沒什麼好感到丟臉的。

我們都是成年人，平常應該也都有在工作，我在我業餘的時間做幾件不同的嘗試，這應該要是件被鼓勵的事情，這可以讓我們遠離窄化的社交圈，也可以讓我們的生活變得更活躍、更精彩。

哪怕你是拍拍影片放到抖音、 YouTube ，還是寫寫散文投稿到出版社尋找出書的機會，哪怕你的影片沒人看、出版社沒回應，我覺得這都不是重點，重點應該是你所付出的行動，那些會質疑你或挑戰你的人，可能都不一定有為自己的夢想付出一點行動，因此，你不一定要有所成果才可以分享你最近在忙些什麼，我再說一次：
你不一定要有所成果才可以分享你最近在忙些什麼。
有時候就是聊天聊到，你就可以提及說：「對了，我最近開始想試試看寫小說，我最近正在嘗試做 Podcast 」，你要做什麼是你的權利，說出來也就只是一個 Statement 而已，你想要在業餘的時間做什麼嘗試，這都是你的權利，但如果你注意到自己有一點不好意思說，不太想要提，這或許就是一個冒牌症候群的徵兆。
延伸閱讀：來做個人品牌究竟是自己真的有熱情？還是只是想要 證明給其他人看 ？
 
馬上開始 >> 14:35 - 特徵四：你不斷的囤積知識，但卻一直有一種「還沒準備好」的感覺
以上三點在我自己的身上都沒有什麼特別的感覺，唯獨這個第四點 hit me hard。

有一段時間的我一直有一種對知識很焦慮的感覺，總覺得自己知道的還不夠多，總覺得自己還可以再多學一點、再多學一點，我一直都不是一個會亂買東西或囤貨的人，但我卻發現自己有開始囤積知識的傾象。

囤積的定義就是你買的數量，多過於你實際用到的數量，你心裡可能會覺得有一點會用到，所以先囤起來，反正知識可以累積，以備不時之需，但回到囤積的本質，我們不就是因為害怕有天要用的時候不夠用，或者害怕需要的時候無法負擔，所以才認為自己未雨綢繆是好的嗎？

但回過頭來，我就發現這個思維的背後還是出自於恐懼，你就是認為當自己要用這些知識的時候，可能會在調取上有點困難，所以才會想要囤積起來，如果我們的資源一直都是豐盛的，我們就是要用再買就好了，根本就沒有需要囤積的理由。

所以，我當時可能心裡也是認為自己在某種程度上是還沒有 Ready，還沒有準備好，所以我不斷地卡在那個做準備、做準備的過程，而也因為我一直覺得自己還沒 Ready，我便不會行動，我不行動，我使用知識的速度就跟不上我吸收資訊的速度。

那也因為我不輸出，所以腦內的資料庫越囤越滿，這也讓我越難在需要的時刻，調動出我需要的知識資源，在我需要的時候調不出我需要的技術資源，就會讓我更近一步地認為我就是還沒準備好，就是因為我還沒準備好，我才需要不斷地吸取知識，這其實就是一個 vicious circle 。

惡性循環不斷的重演，反而讓你更加焦慮，更沒有準備好的一天。事實上，只要你開始使用你所學到的知識，你的使用量就有機會追趕上的吸收量，當兩者有一個健康的平衡，才可以泯除我們心中那種不夠專業、不夠好的消極感。


馬上開始 >> 20:17 - 冒牌症候群的好處有哪些
一、謙虛
謙虛其實真的是一種美德，就像賈伯斯曾經說過的名言：「Stay humble, stay foolish.」，如果我們不 humble ，完全不質疑自己的任何決定、任何判斷，我們很可能就會覺得自己什麼都知道，當你覺得自己什麼都知道了，你就不會想學習，因為沒有必要，你就是個萬事通，為什麼還有學習的必要呢？



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