EP119 : สิ่งที่ควรทำ 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อคลายกังวลนอนไม่หลับ
การนอนถือเป็นปัจจัยที่ 5 ของการมีสุขภาพที่ดีและยืนยาว แต่เมื่ออายุมากขึ้นพฤติกรรมการนอนก็เปลี่ยนไป ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึกของผู้สูงวัย และอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ ep.นี้ อ.พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญปัญหาจากการนอน ศูนย์นิทราเวช รพ.จุฬาลงกรณ์ จะมาอธิบายว่า อายุที่มากขึ้นมีผลต่อพฤติกรรมการนอนด้านใดบ้าง และกลุ่มผู้ที่มีอาการวิตกกังวลก่อนเข้านอน ควรปรับพฤติกรรมและบำบัดรักษาอย่างไร บางอย่างเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ ที่ทำแล้วจะช่วยให้การนอน เป็นเวลาแห่งความสุขและผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ไปติดตามกันเลยค่ะ
Create your
podcast in
minutes
It is Free