Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Health & Fitness:Mental Health
#21 Gedankenkarussell stoppen! SO entkommst du der Grübelfalle.
2023-02-15
Wenn sich unsere negativen Gedanken ständig im Kreis drehen, ohne eine Lösung zu finden, dann wird es ungesund. Das Gedankenkarussell kann uns den Schlaf rauben und im schlimmsten Fall sogar eine Depression verursachen. In dieser Folge findest du eine Übung, mit der du letztlich nur noch konstruktiv grübelst. Du bringst Ordnung ins Gedankenchaos – und gewinnst die Kontrolle über sorgenvolle Gedanken zurück.
Du erfährst:
- Was der Unterschied zwischen normalen Gedanken und dem ungesunden Gedankenkarussell ist
- Wovor die meisten Menschen beim Grübeln zurückschrecken - und genau da liegt dein Ausweg
- Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und stattdessen in den produktiven Lösungsmodus einsteigst
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Quellen zur Folge
Pathologisches Grübeln: Belasted und schwer kontrollierbar. https://www.oberbergkliniken.de/symptome/pathologisches-gruebeln
Nolen-Hoeksema, Susann. Rethinking Rumination. (2008) https://wiscolab.wp.uncg.edu/wp-content/uploads/2014/08/Nolen-Hoeksema-Wisco-Lyubomirsky-2008.pdf
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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