So wird Training richtig geplant!
In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr.
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Zeitmarker:
00:01:38 optimale Muskelaufbautrainingsplanung
00:03:54 optimale Trainingsplanung für Gesundheit
00:07:23 Fußballer In-Season
00:10:48 Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung
00:15:30 2 Wochen Pläne
00:16:23 EDT Training
00:20:21 Pause zwischen Beintraining & Joggen
00:22:36 Groin Squeeze Test
00:28:15 Kraft & Ausdauer Reihenfolge
00:29:37 Top & Backoff Sätze
00:35:28 Anzahl Sätze für Kraftaufbau
00:38:07 Muskelversagen & Maximalkraft
00:41:52 Beispiel flexible Deloads
00:50:04 Deload Richtwerte
00:52:37 Beispiel Gesundheit
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