Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Health & Fitness:Mental Health
#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben
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Dieses simple Workout, von dem du in dieser Folge hörst, wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Dabei verbessert es nicht nur Muskulatur, Herzfrequenz und Blutdruck, es verlangsamt auch unser biologisches Altern und macht uns kreativer. Schon bei einem kurzen Rundgang um den Block kannst du diesen tollen und wissenschaftlich bewiesenen Effekt sofort spüren.
Du erfährst:
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Quellen zur Folge
Techniker Krankenkasse (2023): Biologisches Alter Test https://biologischesalter.tk.de/de/info/das-biologische-alter
Shane O'Mara (2019): In Praise of Walking: The new science of how we walk and why it’s good for https://www.amazon.co.uk/Praise-Walking-science-walk-good/dp/1847925014/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&qid=1574241699&sr=1-1&linkCode=sl1&tag=drchatterjee-21&linkId=fa592c064a7131e47025382673b1f7a4&language=en_GB
Voss Michelle W., Prakash, Ruchika S., Erickson, Kirk I., Basak, Chandramallika, Chaddock, Laura, Kim, Jennifer S., Alves, Heloisa, Heo, Susie, Szabo, Amanda N., White, Siobhan M., Wójcicki, Thomas R., Mailey, Emily L., Gothe, Neha, Olson, Erin A., McAuley, Edward and Kramer, Arthur F. (2010): Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2010.00032/full
Oppezzo, Marily and Schwartz, Daniel L. Stanford University (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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