โรงหมอ EP. 831: อาหารลดความเครียดและนอนไม่หลับ

ความเครียด เป็นอาการที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตโดยเฉพาะทางจิตใจ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล กลัวแบบไร้เหตุผล อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่ายและรุนแรง รวมถึงอาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคประสาทบางอย่าง ส่วนทางร่างกาย มักทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดเมื่อย เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะอาหาร ท้องผูกหรือท้องเสียบ่อย ๆ ที่สำคัญ นอนไม่หลับ

เพราะการนอนสำคัญกับชีวิตมนุษย์ทุกคน เมื่อมีความเครียดมากระทบ การนอนจึงทำได้ไม่มีประสิทธิภาพ การลดความเครียดและอาการนอนไม่หลับ ไม่เพียงแค่การกลับไปแก้ไขที่ต้นเหตุ อาหารก็มีส่วนช่วยในการลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย มีอะไรบ้าง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เล่าให้ฟังในรายการ โรงหมอ ค่ะ