Por qué no adelgazo, con Javier Guerrero. Episodio 264

¿Por qué no adelgazo? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. Javier Guerrero, nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos.

Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio.

• Qué es la composición corporal
• Qué es el déficit calórico
• Cómo se pierde grasa
• Cuándo funciona una dieta
• Perder grasa y aumentar músculo
• ¿Hay que pasar hambre?
• ¿Qué es engordar? El superávit calórico
• Errores con lo que comemos
• El papel del ejercicio
• Polarizar entrenamientos
• Perder agua corporal
• El papel del músculo en el metabolismo
• La desinformación con los hidratos
• Mitos sobre la grasa corporal
• Cómo puedo saber mi composición corporal
• Consejos para disfrutar la comida y comer bien

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