Puls, Pace & Trainingszonen - mit Laufcoach Andi Goceva

Laufen nach Puls oder Pace? Hier scheiden sich die Geister - und deshalb haben wir in dieser Podcastfolge wieder Lauftrainerin Andrea Goceva aka Andi G zu Gast. Sie verrät uns, warum sie in 99% der Fälle lieber nach Pace trainiert und warum diese Art der Messung zuverlässiger ist und zu mehr Leistung führt. Wir lernen unter anderem, wie wir unsere Pace oder unseren Puls korrekt ermitteln und tracken. Außerdem gibt uns Andi einen Überblick über das Training nach Trainingszonen - Stichwort Laktatwerte! In der Folge erfahrt ihr, wie ihr die Trainingszonen ins Lauftraining integrieren könnt. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:26) - Intro Ende

(00:06:19) - Puls oder Pace? - Ganz klar Pace!

(00:11:28) - Kann nach Puls laufen gesünder sein?

(00:12:48) - Ist es wichtig nach Puls oder Pace zu laufen?

(00:13:36) - Wie messe ich meinen Puls und meine Pace?

(00:17:21) - Pace in der Wettkampfvorbereitung

(00:24:36) - Tipps für Anfänger:innen

(00:29:27) - Wie finde ich meine Pace?

(00:33:29) - Die unterschätzte dritte Einheit: Power

(00:37:56) - Trainingszonen und Bedeutung von Laktat

(00:50:07) - Können wir unsere Trainingszonen durchmischen?

(00:52:24) - Ist es sinnvoll, unsere Laktat-Werte zu messen?

(00:55:38) - Was sollten wir aus den Trainingszonen in unser Training integrieren?

(01:01:26) - Richtig regenerieren

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Bild: studio_pilz

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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