Sommeil, stress et nervosité

A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e.

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives

Pour démarrer la saison 5, je te propose le thème de la santé mentale qui passe par la gestion du stress et un bon sommeil.

Et comme disait l’écrivain allemand du 18e siècle, Johann Richter

« De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés »

Aujourd'hui, nous allons parler des troubles du sommeil, de ses mécanismes et le lien entre ces troubles et le stress, l’anxiété et la dépression.

• Découvre comment ton sommeil, ton stress et ton humeur sont étroitement liés. Ton intestin joue un rôle clé, produisant la sérotonine, l'hormone du bien-être. Alors, l'importance de ton alimentation devient évidente : les aliments ultra-transformés peuvent dérégler tout ce système, affectant ton mental et ta santé.
• Des choix alimentaires sains, riches en oméga-3 et en aliments non transformés, favorisent une meilleure humeur et aident à lutter contre le stress. Il existe même un domaine émergent, la psychiatrie nutritionnelle, qui explore comment l'alimentation peut influencer nos émotions.

Mais il y a plus, ton intestin communique avec ton cerveau via le nerf vague, impactant ta motivation et tes émotions. Alors, retiens ceci : ton bien-être mental est étroitement lié à ce que tu manges, alors choisis avec sagesse. Pour en savoir plus sur ce sujet passionnant, continue à écouter.

• Tu découvriras les mécanismes du sommeil, les traitements médicamenteux et non médicamenteux dans la gestion de la nervosité, l'anxiété et le stress.
• J'adresse le 22 septembre un document récap de toutes les plantes au chevet du sommeil et leurs associations. Pour s'inscrire, c'est ici

Les 4 épisodes de septembre :

• 8/09 : mécanismes du sommeil, de l'anxiété de la dépression
• 15/09 : les plantes du sommeil et de l'anxiété
• 22/09 : méditation guidée de Yoga Nidra de la Canopée
• 29/09 : le stress et la méditation en pleine conscience(MBSR) avec Laurence Bibas

Références & Ressources

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Secrets des plantes Michel PIERRE et Michel LYS. Ed. Artémis
• Plantes & Santé- dossier spécial sommeil
• The effects of sleep dept, Oliver Whang, The New York Times Juin 2023
• Ethnopharmacologia : revue N°65 de juillet 2021
• Site wikiphyto

Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

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