白露(节气) White Dew (Solar Term): How to Transition From Summer to Fall

Hello everyone! In this episode I discuss the Chinese solar term "Bailu," its cultural significance, and presented some traditional advice for this transitional period from summer to autumn which includes dietary and dressing recommendations. Hope everyone stay healthy as fall draws near. Script and useful expressions below.

大家好，欢迎收听新一期的五分钟中文。今天我想跟大家聊一聊中国的节气——白露。在美国，大多数人只用公历。聊天气的时候也主要是春夏秋冬或者是每天的天气，像刮风下雨，冷热潮湿之类。最多说到春分、秋分，日照长短。但是大家如果对中国农历有了解的话，可能知道中国传统文化中一年分为24个节气。今天我想跟大家聊的是前两天才过的白露。

白露是中国24节气中的第14个节气，通常在每年的9月7日左右。这个时候夏天已经过去，秋天的气息开始显现了。白露的节气的名字来源于中国古代农业文化。就是说天气慢慢凉了，露水也开始在草上凝结，不会像夏天那样蒸发。白露时节虽然白天可能还是会有点儿热，但是晚上的时候凉爽的秋意就十分明显了。昼夜温差也越来越大。

中国传统文化对各种节气应该做什么，不做什么都是很有讲究的。比如在吃上，有一种说法是“白露三不吃”。首先就是不要大吃大喝，暴饮暴食。每顿都吃八分饱其实更加有益健康。然后就是不要或者少吃辣。白露时节不但气温降低，而且空气也更加干燥。辣的食物容易增加燥热。还会刺激肠胃，造成身体不适。第三就是不要多吃生冷的鱼虾海鲜。中医认为这些食物都是凉性的，所以一定要做熟，不要生吃。同时也要注意过敏。在饮食上，白露期间应该多喝水。吃饭也要吃得简单、清淡一些，最好吃有汤水的食物。这样可以减少秋燥，养护身体。中医认为梨啊红枣啊之类的食物可以滋补润燥，适合在这个时候吃。

除了饮食上要有一些调整，白露后在起居上也要注意。入秋以后天气转凉，要注意早晚加衣服，同时注意减少身体的露出。有“白露三不露”的说法：一不露肩，二不露脚，三不露肚。入秋后身体的这些部位尤其要注意保暖，不要着凉，不然容易引起腹痛或者关节的不适。天气转凉后很多人也容易手脚冰凉。所以很多中国人会用热水泡脚。这样可以增加血液循环，驱寒暖身，降低疲劳，让你每天睡得更好。

其实我这个星期就觉得身体有点儿不舒服。每天起来嗓子都觉得干燥发痒。星期六我就去看了医生。医生让我去买了些过敏药吃一吃。我这两天吃了药感觉起床嗓子好多了。联想到最近是换季，刚刚过了白露，秋天更近了。入秋大家要注意保暖和饮食，照顾好自己的身体。那今天就跟大家聊到这儿。如果你喜欢五分钟中文，请帮我订阅、点赞、分享，让这个节目可以帮到更多的人。感谢您的收听！我们下期再见！

1. 白露 (Báilù) - White Dew
2. 节气 (Jiéqì) - Solar Term
3. 春分 (Chūnfēn) - Vernal Equinox
4. 秋分 (Qiūfēn) - Autumnal Equinox
5. 日照 (Rìzhào) - Sunshine Duration
6. 气息 (Qìxī) - Atmosphere, feel in the air
7. 显现 (Xiǎnxiàn) - appear
8. 露水凝结 (Lùshuǐ Níngjié) - Dew Condensation
9. 秋意 (Qiūyì) - Autumnal Ambiance
10. 昼夜温差 (Zhòuyè Wēnchā) - Temperature Difference between Day and Night
11. 讲究 (Jiǎngjiu) - Particular About
12. 八分饱 (Bā Fēn Bǎo) - Eat Until 80% Full
13. 有益 (Yǒuyì) - Beneficial
14. 干燥 (Gānzào) - Dry
15. 露肚子 (Lù Dùzi) - Expose One's Belly
16. 刺激肠胃 (Cìjī Chángwèi) - Stimulate the Stomach and Intestines
17. 凉性食物 (Liángxìng Shíwù) - Cooling Foods
18. 滋补润燥 (Zībǔ Rùnzào) - Nourish and Moisturize
19. 血液循环 (Xiěyè Xúnhuán) - Blood Circulation
20. 驱寒暖身 (Qū Hán Nuǎnshēn) - Drive Away Cold and Warm the Body
21. 联想到 (Liánxiǎng Dào) - Associate with

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