Antes de entrar, deja salir

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?

Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundancia

Índice del programa

• (00:47) Un pequeño gran anuncio
• (05:49) La perspectiva renovada
• (07:18) Beneficios para los colores
• (10:21) Un punto de cambio natural en el calendario
• (14:01) 1 | El dilema de la abundancia
• (17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad
• (21:36) 3 | El efecto Zeigarnik
• (24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor
• (28:15) Recomendación: recurso
• (29:06) 5 | El principio de la energía vital
• (31:30) 6 | El valor de la reflexión
• (33:15) ¿Suéltalo?
• (34:10) Cómo dejar ir
• (34:33) Paso 1: Identificar y enumerar
• (35:53) Paso 2: Analizar pros y contras
• (36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional
• (37:14) Paso 4: Identificar consecuencias
• (39:00) Paso 5: Priorizar
• (39:35) Paso 6: Diseñar un plan
• (40:37) Paso 7: Reevaluación continua
• (41:57) Apoyo y compañeros de viaje
• (44:55) Recomendación: herramienta
• (47:11) Resumen
• (47:45) Tu plan de acción
• (48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• KENSO Círculo | Patreon
• Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO
• Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSO
• Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSO
• When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of Washington
• Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of Neuroscience
• Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: Neuroimaging
• Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
• El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | Amazon
• La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | Amazon
• Servicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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