2. Чем меньше привычка, чем чаще она повторяется, тем проще её менять. Петля привычки: стимул, реакция, вознаграждение. Чем чаще повторяется эта петля, тем сильнее усваивается привычка.
3. Отследить свои регулярно повторяющиеся привычки можно при помощи вопросов "Что?", "Где?" и "Когда?". Что я делаю, в какое время суток или день недели и в каких обстоятельствах. И если поменять привычную реакцию на новую, то через какое-то время закрепится новое поведение. Чтобы сделать это было проще, нужно сделать так, чтобы новый способ реагировать был легче, а старый, наоборот, нужно сделать трудноисполнимым.
Create your
podcast in
minutes
It is Free