Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Health & Fitness:Mental Health
#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
2023-10-05
Guter Schlaf verbessert jeden Lebensbereich - von Fitness, über das Aussehen bis hin zur mentalen Gesundheit. Trotzdem schlafen rund 80 % aller Deutschen schlecht. Mit den nächsten drei Tipps aus Teil 2 der Schlaf-Doppelfolge kannst du deine Nachtruhe von mittelmäßig zu besser oder von gut zu exzellent steigern.
Du erfährst:
- Warum Bildschirm-Licht am Abend deinen Schlaf nicht besser macht.
- Wie du mit einem kleinen Selbsttest deinen Schlaf verbesserst
- Wie du dein Gehirn vor dem Einschlafen schön leer bekommst.
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Quellen:
Chul-Hyun, Cho / Seung-Gul, Kang, et al (2018): Impact of Exposure to Dim Light at Night on Sleep in Female and Comparison with Male Subjects, in: Psychiatry Investigation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976009/
Matthew Walker in: The Diary of a CEO with Steven Bartlett (2023): The World’s No. 1 Sleep Expert (The 6 sleep hacks you need), Episode 228. https://www.youtube.com/watch?v=Us8n8VBQn_c
Levitin, Daniel (2015): The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload. https://www.amazon.com/Organized-Mind-Thinking-Straight-Information/dp/0147516315
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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2023-03-08
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