701-Zukunftsangst Teil6-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

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Wenn Du den Lehren Buddhas folgst, dann werden deine Gedanken weniger Bedeutung in deinem Leben bekommen. Stattdessen wirst du mehr in Wohlbefinden und Vertrauen ins Leben eintauchen, ganz so, wie der Lehrer aller Lehrer es uns vorlebte.

Ein guter Weg, oder?

Denn auch das geschieht ganz automatisch, wenn du die Illusion des Denkens durchschaust und erkennst, dass es:

Keine tatsächliche Zukunft gibt und diese nur in deinem oft übertriebenen Denken entsteht.

Dass du zu 100% diese übertriebenen Gedanken fühlst und nicht die Welt selbst. Dieses Verständnis wird dir helfen, besser mit deiner Zukunftsangst umzugehen.

Jetzt gebe ich dir noch einige praktische Tipps, mit denen du leichter deine Zukunftsangst bewältigen kannst.

Nachdenken

Ein erster Schritt, um deine Zukunftsangst loszuwerden, ist Verständnis mit Dir selbst, mit deinem Ich. Wenn Du geistig begreifst, dass die Zukunft nur in deinem Denken existiert und Du nur dieses Denken fühlst, dann hast du einen großen Schritt in Richtung Freiheit gemacht. Daher schaue bewusst in deinem Leben immer wieder nach, denke nach, reflektiere!

Reflektiere Situationen und beobachte Dich immer wieder in dem Moment, in dem dein Verstand die Kontrolle übernimmt und Du vom Beobachter zum unbewussten Zuhörer wirst. Dein Leben ist Dein bester Partner für diese Übung, der Lehrer aller Lehrer hilft Dir hier, deine Mitte zu finden.

Die Erfahrungen, die Du gerade machst, sind dazu da, dass Du bewusster wirst, wächst und nicht um Dir das Leben schwer zu machen. Es sind Prüfungen auf dem Lebensweg, keine Bestrafungen, niemand bestraft Dich.

Je mehr du erkennst, dass es immer Deine Gedanken sind, die deinen Erfahrungen ihre (positiven wie negativen) Bewertungen geben, desto freier wirst du. Und nach Buddha sollst Du nicht werten, nicht in gut und schlecht unterteilen, sondern Dir der Gefühle bewusst werden, die da auf Dich zukommen.

Meditation bei Zukunftsangst 

Meditation ist besonders geeignet, um immer wieder den Punkt zu erkennen, an dem du von bewusster Präsenz zum unbewussten Denken übergehst. Wenn Du ruhig und ohne Ablenkung sitzt und deinen Atem beobachtest, wird es dir immer klarer, wann du deine Präsenz verlierst und ins Denken abschweifst. Kehre dann bewusst und ohne Bewertung zum Beobachten zurück. Meditation ist eine Übung dafür, dass es im echten Leben immer schneller gelingt.

Denn wenn du irgendwann nach einigen Minuten merkst, dass du in unbewusstem Grübeln über deine Zukunft verwickelt warst, ist das viel besser, als wenn es erst nach Stunden passiert.

Hier findest Du eine ausführliche Anleitung zum Erlernen der Meditation.

Entlarve die Unwahrheiten 

Man muss es fast so hart formulieren. Unsere innere Stimme (unser Ego) ist ein Lügenbaron. Sie erzählt unaufhörlich Dinge, die nicht wahr sind. Wie oft hast du dir schon Sorgen um etwas gemacht, was nie eingetreten ist? Ich habe das früher (als ich jünger war) ständig getan. Bis ich irgendwann erkannt habe, dass die Meisten meiner Gedankenfilme niemals eintreffen werden, nur ein Produkt meines Gedankenpalastes sind. Das war der Punkt, an dem ich immer weniger besorgt war und das Leben im Hier und Jetzt immer mehr genießen konnte.

Gehe ruhig an die Sache heran und Buddha (und der Buddhismus) wird Dir helfen, denn nur der Weg kann das Ziel sein!

Die Zukunft gehört denen, die ihre Gegenwart mit Bedacht gestalten

- Buddha -