:: 哈佛人物面對面 ::
🎧本集來賓:哇賽心理學 Nana蔡佳璇心理師
你如何化解別人帶給你的焦慮?本集我們邀請哇賽心理學主持人Nana蔡佳璇心理師,她分享了如何應對他人的負面情緒、帶給自己的壓力,與社會帶來的FOPO (Fear of other people's opinions) 現象,打造屬於自己的療心生活環境。
Nana表示當我們注意到周圍有人變得坐立不安、異常焦躁時,應協助他們進行「感官卸載」,暫時拋下煩心事和壓力。同時,當我們自己面臨焦慮時,可以運用「三分鐘的呼吸空間」幫助自己重新連接,慢慢平復不安的心情。
人際關係的議題、現實與理想的落差通常是焦慮的來源。Nana強調,很多時候我們不必過分焦慮於能力是否足夠,應該把每天看作一小步的進展,偶爾給自己休息、讓自己躺下,生活不必完美,重要的是活在當下,才是正向循環的開始。
專注於當下、享受過程、保持正念… Nana傳遞了一個重要的原則:「你需要的是休息,而不是放棄。」面對現代快速變遷的生活,還有哪些轉換情緒的方法?在職場上,主管的焦慮也影響到你嗎?抑或,你身邊是否有正因焦慮而掉隊的同事呢?用具體的行動,聆聽本集,學習實用的方法,幫助你減輕大半焦慮!
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