Education
פרק 197: איך לשחרר לחץ וחרדה ב-3 נשימות פשוטות
2023-11-22
״השאיפה הכפולה״ היא טכניקת נשימה סופר-פשוטה שיכולה להוריד במהירות וביעילות את רמות הלחץ בגוף, והיא המועדפת עלי ובשימוש מאז פרוץ המלחמה. ד״ר טל בן שחר היה הראשון שחשף אותי אליה בשיחה המנטלית שקיימנו עם פרוץ המלחמה, הטכניקה לקוחה במקור ממדען המח אנדרו הוברמן (יש לו אחלה פודקאסט) ועכשיו היא שלכם לשימוש בכל מצב.
📝הוראות נשימה: שואפים אוויר פעמיים ברצף דרך האף, כאשר השאיפה הראשונה גדולה יותר והשנייה קטנה יותר. לאחר מכן נושפים את האוויר לאט דרך הפה. 3 סבבים כאלה ואתם מסודרים.
*מומלץ לבצע 3 סבבים של הנשימה הזו, ולא להגזים בשימוש כדי לא להרגיש סחרחורת
לארגן אתכם בעוד טכניקות? באהבה. 🎧הקלטתי לכם סט שלם של 10 טכניקות וכלים לחוסן והפגת מתחים פיזיים ורגשיים, כולל 10 הדרכות מעשיות עם מומחים בינלאומיים לחוסן וניצחון הרוח בימי מלחמה! מקבלים את הכלים מכאן:
https://eitanazaria.co.il/thetools
חיבוק ווינרס׳
איתן
More Episodes
2024-10-07
2024-05-02
2024-04-18
Get this podcast on your
phone, FREE
