趕上班追公車、追捷運跑得氣喘吁吁,丟個垃圾閃到腰,暗自告訴自己年紀有了,下次再也不要這麼跑了?
但要活就要動,如何打破心理制約,讓自己愛上運動?《聰明慢老》之前的來賓、KFCS訓練系統創辦人徐國峰教練告訴我們,「不要練到累、練到痛,愛上運動的關鍵是『見好就收』。」
徐教練這次要與大家分享「以身練心」,不需要召喚意志力,也能享受運動樂趣,並認識自己;而運動中訓練的心理素質,也能運用在工作、生活上,迎接更大的挑戰。
這集節目,徐教練與大家分享:
- 什麼是以身練心?如何以身練心?
- 運動追求的心靈境界有哪些?
- 如何訓練放鬆專注?
- 如何理解意志力?為什麼不應該用意志力強迫自己運動?
- 運動的外在動機與內在動機
- 一開始跑步,每天只跑3分鐘就好?
- 「以身練心」如何運用在工作、生活上?
主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓:KFCS訓練系統創辦人 徐國峰
製作團隊:王薇茹、劉駿逸
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