778-Achtsamkeit macht glücklich-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

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5 Wege, wie Achtsamkeit dein Glück steigert

Achtsamkeit leitet Dich dazu an, Dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und ihn bewusst zu erleben. Dadurch hältst Du Dich fern von der Vergangenheit oder der Zukunft und zähmst Deinen Geist gegenüber ständigen Ablenkungen. Die Idee ist, Dich des Geschehens in Dir und um Dich herum bewusst zu sein, ohne zu urteilen.

Auf dieser Grundlage könnte man sagen, dass achtsames Glück bedeutet, Freude im Moment zu erfahren, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Es geht darum, Dich selbst und Deine Gedanken anzunehmen, ohne zu urteilen, und die positiven Aspekte in dir und um dich herum bewusst zu genießen.

Lass uns genauer betrachten, wie Achtsamkeit Dein Glücksgefühl beeinflusst.

1. Du verharrst nicht in der Vergangenheit

Der englischer Dichter der Romantik, George Gordon Byron (1788 - 1824), bekannt als Lord Byron, sagte einmal: "Der beste Prophet der Zukunft ist die Vergangenheit"

Jeder Moment, den wir in der Vergangenheit verbringen, ist ein Moment, der in der Gegenwart fehlt. Es ist wichtig, sich mit der Vergangenheit auseinanderzusetzen, um Lehren zu ziehen und Erinnerungen zu bewahren. Aber sonst sollten wir unsere Energie und Aufmerksamkeit auf die Gegenwart ausrichten.

2. Du verbringst weniger Zeit mit Zukunftsängsten

Buddha sagte hierzu: "Sorge nicht für die Zukunft. Die Zukunft kommt schnell genug"

Wenn Du Dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst, sorgst Du Dich nicht ständig um die Zukunft.

Sind denn die Sorgen, die Du Dir gestern gemacht hast, heute eingetreten? Oder war alles "sich sorgen" völlig umsonst?

3. Lerne, die einfachen Freuden des Lebens bewusster zu schätzen

Saadi, ein persischer Dichter um 1210, sagte einmal: Das Leben ist so schön, doch ach! es währet nicht; Drum fuß' auf dem, was sich so schnell verzehret, nicht.

Wenn Du achtsam durch Deinen Tag gehst, achtest Du auf Dinge, die Dir zuvor möglicherweise entgangen sind oder die im Laufe der Zeit vergessen wurden. Das können einfache Freuden sein, wie die Sonnenwärme auf Deiner Haut, der Duft einer Blume oder das Gefühl des Wassers auf Deinem Körper unter der Dusche. Nimm Dir Zeit, die Schönheit um Dich herum wahrzunehmen. Aktiviere Deine Sinne: Fühlen, Schmecken, Berühren, Hören und Sehen, um den Moment intensiver zu erleben.