EP59 Balade en plein air pendant la grossesse

Aujourd'hui,

je vous emmène en balade matinale, défi créatif du jour, enregistrant cet épisode tout en déambulant dans le village. Il est 7 heures du matin, l'église vient de sonner, et je partage avec vous l'importance de l'activité physique pendant la grossesse, avec un focus particulier sur la randonnée.

L'activité physique est non seulement recommandée, mais elle revêt une dimension encore plus significative lorsque combinée à la connexion avec la nature. Des études scientifiques ont démontré les bienfaits de cette connexion, réduisant les risques de dépression post-partum et favorisant le bien-être psychique. Vivre à proximité d'espaces verts et se promener en pleine nature pendant la grossesse a montré des résultats positifs, réduisant les symptômes de dépression et les risques de naissance prématurée.

La lumière naturelle joue également un rôle essentiel. Exposés à la lumière du jour, nous bénéficions de la sécrétion de vitamine D, qui impacte positivement notre système immunitaire et contribue à prévenir certaines complications de la grossesse, telles que le diabète gestationnel. L'épisode souligne l'importance de rester à l'écoute de son corps, de s'adapter aux changements physiques au fil de la grossesse, et de maintenir un niveau d'effort approprié.

Des conseils pratiques sont partagés, tels que l'utilisation de ceintures de grossesse pour le soutien physique, le port de bonnes chaussures pour éviter les glissades, et l'importance de rester hydraté pendant les balades. Enfin, l'épisode aborde le potentiel social des balades en nature pendant la grossesse, soulignant comment cela peut créer des liens entre futures mamans et faciliter la transition vers le post-partum.

Rejoignez-moi dans cette exploration enrichissante de l'activité physique en pleine nature pendant la grossesse, découvrez les avantages scientifiquement prouvés, et partagez vos propres expériences sur la page Instagram https://www.instagram.com/bulle_de_sagefemme_podcast/?hl=fr

Bonne écoute

Mely

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Liens:

ceinture de grossesse couleurs de femme: https://couleursdefemmes.be/

ceinture Physiomat: https://physiomat.com/products/ceinture-physiomat-confort

les études dont je te parle dans cet épisode:

McEachan RRC, Prady SL, Smith G, et al, The association between green space and depressive symptoms in pregnant women: moderating roles of socioeconomic status and physical activity, J Epidemiol Community Health, 2016.

Exposure to natural environments during pregnancy and birth outcomes in 11 European birth cohorts. Environ Int. 2022 Dec

Sun Y, Molitor J, Benmarhnia T, Avila C, Chiu V, Slezak J, Sacks DA, Chen JC, Getahun D, Wu J. Association between urban green space and postpartum depression, and the role of physical activity: a retrospective cohort study in Southern California. Lancet Reg Health Am. 2023 Mar 6;21:100462. doi: 10.1016/j.lana.2023.100462. PMID: 37223828; PMCID: PMC10201204.

Palacios C, Kostiuk LK, Peña-Rosas J. Vitamin D supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019

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