โรงหมอ EP. 887: นอนให้ดี มีคุณภาพ ตื่นแล้วสดชื่น นอนอย่างไร

ระยะเวลาการนอน เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก โดยผู้ใหญ่จะนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง เด็กหรือวัยรุ่นประมาณ 9-10 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ชั่วโมง หากนอนไม่ได้หรือไม่เต็มที่ก็ส่งผลตั้งแต่ตอนตื่นจนถึงหลับในวันถัดไปได้ อีกสิ่งหนึ่งคือ คุณภาพการนอนหลับอาจไม่ได้ เช่น เป็นคนนอนกรน หรือต้องนอนฟังคนข้าง ๆ กรน และปัญหาการหยุดหายใจขณะนอนหลับด้วย

ยังมีปัจจัยอะไรอีกบ้างที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน และแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร รายการ โรงหมอ เล่าให้ฟังค่ะ