Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.

Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!

Wspomniane w odcinku tytuły:

• Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
• Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
• Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube)
• Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
• Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
• Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"

SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa

Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas: ⁠https://bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠

WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠

PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠

REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto