807-Kannst Du Nein sagen-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

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Der Buddhismus lehrt uns, uns von der Meinung anderer zu lösen. Wenn wir uns zu sehr darum kümmern, was andere von uns denken, können wir uns selbst im Weg stehen. Das gilt auch für das Nein-Sagen.

Wenn du dich zu sehr darum sorgst, was andere von dir denken, wenn du nein sagst, dann bist du nicht frei, deine eigenen Grenzen zu setzen. Du bist gefangen in der Angst, abgelehnt oder kritisiert zu werden.

Was kannst du tun, um dich von der Meinung anderer zu lösen, wenn es darum geht, nein zu sagen?

Lerne dich selbst kennen.

Wenn du weißt, wer du bist und was dir wichtig ist, bist du weniger anfällig für die Meinung anderer. Nimm dir Zeit, dich mit deinen Werten, Bedürfnissen und Zielen auseinanderzusetzen.

Akzeptiere dich selbst.

Wenn du dich selbst liebst und wertschätzt, brauchst du die Anerkennung anderer nicht. Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, dich selbst zu akzeptieren und mit deinen negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Sei dir bewusst, dass du es nicht allen recht machen kannst.

Es wird immer Menschen geben, die dich nicht mögen oder nicht akzeptieren. Das ist nicht schlimm. Lerne, damit zu leben und dich nicht davon beeinflussen zu lassen.

Wenn du dich von der Meinung anderer lösen kannst, wirst du es leichter haben, nein zu sagen. Du wirst dich selbst treu sein und deine eigenen Grenzen setzen können.

Hier sind einige konkrete Tipps, wie du "Nein" sagen kannst:

Sei dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst.

Wenn du merkst, dass du dich um die Meinung anderer kümmerst, nimm dir einen Moment Zeit, um diese Gedanken und Gefühle zu beobachten. Ohne sie zu verurteilen oder zu bewerten.

Übe Achtsamkeit.

Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, dich im gegenwärtigen Moment zu verankern und dich nicht von deinen Gedanken und Gefühlen treiben zu lassen.

Setze Grenzen.

Lerne mit voller Absicht, nein zu sagen, wenn du etwas nicht tun möchtest. Übe dies mit Menschen, die du magst. Setze dich dabei in die Rolle eines Schauspielers.

Umgib dich mit Menschen, die dich akzeptieren und lieben.

Der Weg zur inneren Freiheit ist ein Prozess. Es braucht Zeit und Übung, um sich von der Meinung anderer zu lösen. Doch es lohnt sich. Wenn du es schaffst, wirst du ein freierer und glücklicherer Mensch sein.

Hier ist ein Beispiel, wie du "Nein" sagen kannst:

Situation: Dein Freund bittet dich, ihn zu einer Party mitzunehmen, zu der du gar keine Lust hast.

Anstatt zu sagen: "Na gut, ich komme mit."

Sage lieber: "Ey, ich bin ehrlich gesagt nicht so Bock auf diese Party. Ich würde lieber was anderes machen."

Du musst dem anderen nicht deine Gründe erklären. Es ist völlig in Ordnung, einfach zu sagen, dass du etwas nicht möchtest.

Wenn du dich unsicher fühlst, kannst du auch sagen: "Ich muss darüber nachdenken. Ich melde mich bei dir."

So kannst du dir Bedenkzeit verschaffen, um zu überlegen, ob du der Bitte nachkommen möchtest.

Wenn du es schaffst, "Nein" zu sagen, wirst du merken, dass du dich freier und selbstbewusster fühlst. Du wirst nicht mehr von der Meinung anderer abhängig sein und du wirst deine eigenen Entscheidungen treffen können.

Sag eben einfach nein!

Hier sind noch ein paar Beispiele, wie du "Nein" sagen kannst:

"Ich habe leider keine Zeit."

"Das ist nicht mein Ding."

"Ich bin nicht in der Stimmung."

"Ich muss mich um etwas anderes kümmern."

"Ich bin nicht sicher, ob ich das möchte."

Übe, "Nein" zu sagen, und du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist.

Der Weg ist wie immer das Ziel!

Buddha sagte einmal: Wenn du dich von der Meinung anderer lösen kannst, wirst du frei