《飛碟早餐 唐湘龍時間》2024.01.30 好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》

飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2024.01.30 週二醫療保健單元 好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩 《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》 ※主題：《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》/ 吳家碩、楊建銘 / 商周出版 ※來賓：好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩 ◎節目介紹： 以科學和臨床為出發點，獨創評估量表 用分類給予專屬的睡眠管理，協助你改善惱人的失眠 個人化｜評估量表→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。 無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。 知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。 可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。 本書特色 ◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。 ◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。 ◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全。 ◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用科學方法調控作息，改善睡眠問題。 ◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。 ◎來賓介紹：吳家碩 心理學研究所畢業後投入失眠認知行為治療臨床工作，在台灣首屈一指的長庚醫院睡眠中心工作超過12年，現任職於台灣第一間以失眠認知行為治療為主的心理治療所「好夢心理治療所」，並擔任執行長。臨床工作對象多為失眠困擾者，均採用國內外一致推薦的非藥物治療模式「失眠認知行為治療」，也是此書的核心。從論文到睡眠中心再到心理治療所，有近20年的行為睡眠醫學及失眠治療臨床經驗，期間也將行為睡眠醫學推廣至大眾教育，擔任多屆台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會的主席，累積超過500場睡眠相關講座，並出版過5本睡眠與心理學相關大眾書籍。 ▶ 《飛碟早餐》FB粉絲團 https://www.facebook.com/ufobreakfast/ ▶ 飛碟聯播網FB粉絲團 https://www.facebook.com/ufonetwork921/ ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw ▶ 飛碟APP，讓你收聽零距離 IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶ 飛碟Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 -- Hosting provided by SoundOn