《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.01.29 改善視力的眼睛瑜伽第二彈

◎今日主題：改善視力的眼睛瑜伽第二彈 ◎今日來賓：瑜珈老師張以昕 運動清單：青春健身教室開課了！ 說明： 現代人過度使用3C產品，無論是大人小孩的視力都每況愈下。長期盯著電腦、手機螢幕工作，越來越視茫茫，該如何放鬆眼睛？就讓我們一起做眼睛瑜伽，好好照顧辛苦的眼睛吧！ 眼睛瑜伽練習： *眼部周圍的肌肉按摩、敲抓頭部法 * 威廉·貝茨醫生的「掌心摀眼法」：在黑暗中放鬆神經系統，溫熱雙眼，使眼睛得到休息。只要感覺雙眼疲勞或專注力降低皆可做，建議每45分鐘做一次，至少30-45秒鐘。睡前練習也可幫助快速入眠。 *肩頸與背部伸展操 *威廉·貝茨醫生的「身體擺動法」：有助於放鬆眼部與心理狀態，使全身放鬆、幫助睡眠，並降低眼神及眼睛的凝滯僵化對人的危害。 （小擺動、大擺動） *調息放鬆：蜜蜂呼吸法 小提醒：若您曾接受眼部手術，在傷口尚未痊癒或未詢問醫師建議之前，請不要做眼睛瑜伽。若有任何眼部問題，請諮詢專科醫生。 瑜珈老師張以昕粉專：https://reurl.cc/E4px6k ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7 -- Hosting provided by SoundOn