《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.02.05 Will教練的新菜單/UAT的居家體育課

◎今日主題：Will教練的新菜單/UAT的居家體育課 ◎今日來賓：健身教練鄭鈺咨Will 運動清單：青春健身教室開課了！ 今天Will教練帶來新菜單！：UAT的居家體育課 Will教練今天要帶大家繼續來運動！ UAT訓練計畫 UAT介紹-目標設定 練就更好movebetter10鐘 練就更強move strone35 練就更好move鐘 1.站姿腿前側 4組 1.掌稱彈力帶穩定4 1.高跪姿腿前側+側彎3 2.站姿腿後側 2.橋式彈力帶開合 40秒休20秒 2.坐姿屈後側 3.站姿外旋 4組 3.彈力帶划船 40秒休20秒 3.天鵝式 左右各30秒 左右各30秒 4.手爬式 4組 4.深蹲(過頂舉手) 40秒休20秒 4.跪趴式 左右各30秒 5.跑者轉體伸展 4組 5.雙人勾腿捲腹 40秒休20秒 5.側躺胸旋轉 左右各30秒 6.躺臥腳踏車側腹 40秒休20秒 4組 練就更快movee 1.垂直小跳15休3 2.左右三步跳15休5秒3組 3.側向單腳跳15秒休5秒3組 4.小碎步跑步15秒休5秒3組 練就更久movelonger鐘 1.快腳in&out30休3 2.深蹲跳 30秒休30秒2組 教練IG：Ironpowerwill ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7 本次飛碟小子片頭 影片製作：“邱士軒先生” 影片配樂：“BLUCOLh”創作歌曲『Bang Bang』 -- Hosting provided by SoundOn