So machst du nach den 28 Tagen weiter | Abnehmen vs. Gewicht halten | inkl. Beispieltag

Folge 27 Project Me Daily Podcast

Wie geht es weiter nach Project Me? Ich gebe dir Tipps zum weiter abnehmen und Gewicht halten.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

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2000 Kalorien Ernährungsplan:

Frühstück - Scrambled Oats

514 Kcal | 21g Fett | 48g KH | 27g Protein

Mittagessen - Fire Bowl aus Woche 2 + 10g Reisbandnudeln

613 Kcal | 24g Fett | 68g KH | 27g Protein

Abendessen - Cottage Cheese Bowl aus Woche 1

1563 Kcal | 17g Fett | 58g KH | 39g Protein

Snack - 300 Kcal nach Wahl

(00:00) Intro

(02:28) No go's nach der Diät

(04:27) Weiter abnehmen

(05:13) Gewicht halten

(06:38) Beispiel Ernährungsplan

(11:35) Bewegung & Sport

(14:55) Mikro Entscheidungen

(16:31) Outro