42. Volymträning

De flesta av oss kommer någon gång så långt i våran träning att vi inte längre bara kan "träna". Hur hårt vi än tycker på så tycks det inte räcka hela vägen. Vi måste därför kanske dra tillbaka en aning i ansträngningen och belastningen.

Istället ska vi öka frekvensen. Alltså antal tillfällen där träning bedrivs. Det kan handla om flera pass i veckan och flera set per pass vid styrketräning. På så vis kan du sakta flytta tröskeln för vad du klarar och sedan därigenom nå nya nivåer.

Tyngre Hurtbullar handlar om hurtbulleri; kondition och styrketräning från nybörjar- till elitmotionärnivå med en avslappnad inställning till källkritik.

• Josef Eriksson är världsmästare i bänkpress men sysslar mycket med löpning.
• Viktor Söder jobbar på tyngre och är motionär inom ultralöpning.

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.