《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.02.19 Will教練的新菜單/基礎動物流ＸUAT訓練

◎今日主題：Will教練的新菜單/基礎動物流ＸUAT訓練 ◎今日來賓：健身教練鄭鈺咨Will 運動清單：青春健身教室開課了！ 今天Will教練帶來新菜單！ Will教練的新菜單/基礎動物流ＸUAT訓練 Will教練今天要帶大家繼續來運動！ 基礎動物流XUAT訓練 動物流介绍-創造筋膜最大張力,以自身體重為強度,體重多重,就回彈多少力量到身上 練就更強movestroger 練就更好movebeer 獸式 1.下犬式 所有動作的基礎,似四足跪姿 1.下犬push up 2.高平板式 雙腳屈膝在肚臍正下方 2.超人式肩推 3.鱷魚式 雙手掌稱在肩寬正下方 3.T型高平板-左 4.上犬式 避免下背塌陷 4.T型高平板-右 5.跪姿器材繞頸 啟動核心 5.硬舉肩伸展 6.硬舉肱三頭(蝴蝶袖) 休息緩和1分鐘 練就更久movelonger 30秒/休30秒/依序操作 1.高抬膝走 2.登山者 蟹式 獸式的相反.似橋式.訓練身體後側 手往後掌稱,指尖朝外,依肩膀活動度 臀部會在手跟腳的中間·側面看像M字 肩胛骨下壓,掌心創造力量.臀部往上推 重心轉換或移動時,需評估關節的壓力 教練IG：Ironpowerwill ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7 -- Hosting provided by SoundOn