《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.04.01 坐太久，全身頂叩叩—舒緩腰痛的療癒瑜伽

◎今日主題：坐太久，全身頂叩叩—舒緩腰痛的療癒瑜伽 ◎今日來賓：瑜珈老師張以昕 運動清單：青春健身教室開課了！ 坐太久，全身頂叩叩—舒緩腰痛的療癒瑜伽 你是久坐族嗎？上班長時間坐著，下班回家常常腰痠，甚至睡前躺在床上，腰部感覺好痛，連翻身都不舒服，整個晚上都睡不好。讓我們來練習腰部療癒瑜伽，一起自救，讓腰痠減輕吧！ 1.站姿-旋轉骨盆 2.站姿-側彎 3.老虎奔跑 4.弓箭步及腿後側伸展 5.躺姿髖部旋轉 6.躺姿抱膝、交叉抱膝 7.躺姿扭轉 8.雨刷式 ▶瑜珈老師張以昕粉專：https://www.facebook.com/happy.yoga.w… ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7 #居家運動#瘦小腹#瑜珈#腰酸背痛 -- Hosting provided by SoundOn