Health & Fitness:Nutrition
Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)
2024-04-15
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Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.
Teil 1:
Wie schnell alterst du?
Teil 2:
Wie dein Essen dich jünger machen kann
Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:
Project Me
Quellen:
- Lifespan with Dr. David Sinclair
- Framework for exercise - Peter Attia
- Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training
- Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de
- Interview mit Dr. Peter Attia
- Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum
- BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern
- Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT
(00:00) Zusammenfassung Longevity
(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung
(03:15) Sport - High Intensity
(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity
(42:18) Outro
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