Gesund über Nacht – Im Schlaf das Herz stärken?

Schlechter Schlaf macht uns krank. Die weit verbreitete Schlafapnoe erhöht zum Beispiel das Herzinfarkt-Risiko. Doc Esser und Anne sprechen über Medikamente, Therapien und Pink Noise – ein Geräusch, das das Herz im Schlaf stärken soll.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:16) Das Problem mit Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwächen

(03:41) Pink Noise - Lässt uns das Geräusch wirklich besser schlafen?

(08:16) Wie Stress unseren Schlaf beeinflusst

(10:24) Sekundenschlaf: Wenn Schlafmangel gefährlich wird

(14:44) Hormone, Schlaf und Schichtdienst

(21:08) Wieso wir Heißhunger bekommen, wenn wir unausgeschlafen sind

(24:21) Die Lösungsansätze: Therapie, Melatonin und Orexin-Hemmer

Die Folge „Hormone, Stress und Ernährung – Woher kommen Schlafstörungen?“ könnt ihr hier nachhören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-hormone-stress-und-ernaehrung--woher-kommen-schlafstoerungen-100.html

Den Podcast „15 Minuten“ von der Tagesschau findet ihr hier:

https://1.ard.de/15Minuten

Die Kollegen und Kolleginnen von Quarks haben sich damit beschäftigt, warum uns nur manche Geräusche aus dem Schlaf reißen:

https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-wecken-uns-nur-bestimmte-geraeusche/

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um das Nervensystem. Wie stimulieren wir Sympathikus und Parasympathikus? Danach geht es um die zahlreichen Schönheitstrends auf Instagram. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Stephanie Huwiler, Manuel Carro-Domínguez, Fabia M Stich, Rossella Sala, Florent Aziri, Anna Trippel, Tabea Ryf, Susanne Markendorf, David Niederseer, Philipp Bohm, Gloria Stoll, Lily Laubscher, Jeivicaa Thevan, Christina M Spengler, Joanna Gawinecka, Elena Osto, Reto Huber, Nicole Wenderoth, Christian Schmied, Caroline Lustenberger, Auditory stimulation of sleep slow waves enhances left ventricular function in humans, European Heart Journal, Volume 44, Issue 40, 21 October 2023, Pages 4288–4291.

Scott, T.D. (1972), The Effects of Continuous, High Intensity, White Noise on the Human Sleep Cycle. Psychophysiology, 9: 227-232.

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021).

Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:10-22.