Sportpoeder - fitness & gezondheid
Health & Fitness
In Shape Blijven in de Zomer | Sportpoeder Podcast met Frank & Jay
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Vandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments!
Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkom
0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke
0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer
1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie
1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching
2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen
4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie
5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week
6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd
8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap
10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei
12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt
14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie
16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling
18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie?
21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam?
23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust
24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit
26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid
28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om?
30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik
32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast?
34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie
36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese
38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee?
40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland
42:18 - Samenvatting en Afsluiting
Create your
podcast in
minutes
It is Free