📌【應用「完全休息法」,天天睡飽睡滿】
你每天都有睡飽、睡滿嗎?
睡覺是很重要的養生之道,
但很多人卻常為睡不好而痛苦。
本集Podcast節目「權式重點」,
邀請心理學大師/暢銷作家蔡宇哲老師,
來分享有關睡眠與心理的3個重點:
1. 睡眠可以「洗腦」,清理代謝後的廢棄物。
2. 運用「兩光原則」幫助自己好好睡覺。
3. 以「刺激控制法」,拿回睡眠主導權。
結語:如果你和我一樣熬得不是夜,而是自由
請你從現在起改用正確的方式補償自己。
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