Tudo sobre Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de tratamento psicológico que se baseia na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados.
Desenvolvida por Aaron Beck na década de 1960, a TCC é utilizada para tratar uma variedade de transtornos mentais e emocionais, como por exemplo, depressão, ansiedade, transtornos alimentares, dependência química, entre outros.
Além de ser frequentemente usada para situações de estresse, problemas de autoestima, dificuldades no trabalho ou na escola e outras questões emocionais ou comportamentais.
Leia mais para entender o funcionamento desse método de psicoterapia.
Principais características da Terapia Cognitivo Comportamental
O tratamento de distúrbios psicológicos com base na TCC geralmente apresenta as seguintes características:
Foco no presente
A TCC concentra-se nos problemas atuais do paciente e em como eles podem ser resolvidos.
Embora eventos passados possam ser discutidos, o objetivo principal é entender e modificar os pensamentos e comportamentos que estão causando sofrimento no presente.
Pensamentos automáticos
A TCC ajuda os pacientes a identificar e desafiar pensamentos automáticos negativos que surgem em resposta a situações específicas.
Reestruturação cognitiva
Os terapeutas trabalham com os pacientes para substituir pensamentos negativos e distorcidos por pensamentos mais realistas e equilibrados.
Assim sendo, isso envolve questionar a validade dos pensamentos negativos e considerar evidências alternativas.
Mudança de comportamento
A TCC também se concentra em modificar comportamentos que mantêm ou agravam os problemas do paciente.
Isso pode incluir, por exemplo, a prática de novas habilidades, a exposição gradual a situações temidas ou a implementação de técnicas de relaxamento.
Técnicas e ferramentas
Os terapeutas utilizam diversas técnicas e ferramentas, como por exemplo, registros de pensamentos, exercícios de reestruturação cognitiva, treinamento em habilidades sociais e planejamento de atividades agradáveis, para ajudar os pacientes a alcançar seus objetivos terapêuticos.
Colaboração e participação ativa
A TCC é uma terapia colaborativa onde o terapeuta e o paciente trabalham juntos como uma equipe.
Quando a Terapia Cognitivo Comportamental é indicada?
Essa a abordagem estruturada e baseada em evidências a torna uma escolha popular entre profissionais de saúde mental.
Assim sendo, ela é particularmente eficaz no tratamento de:
Depressão
A TCC ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que contribuem para a depressão.
Portanto, o tratamento inclui a promoção de atividades que aumentam o bem-estar e a implementação de técnicas de enfrentamento para lidar com sintomas depressivos.
Transtornos de ansiedade
A TCC é eficaz no tratamento de diversos transtornos de ansiedade, como por exemplo, transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de pânico, fobias específicas, transtorno de ansiedade social e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Assim sendo, a terapia envolve técnicas para reduzir a ansiedade e enfrentar situações temidas de maneira gradual e controlada.
Transtornos alimentares
No tratamento da anorexia, bulimia e transtorno da compulsão alimentar, a TCC ajuda a modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais relacionados à alimentação e à imagem corporal.
A terapia inclui estratégias para desenvolver uma relação mais saudável com a comida e o corpo.
Transtornos de estresse pós-traumático (TEPT)
A Terapia Cognitivo Comportamental é utilizada para reestruturar pensamentos traumáticos e reduzir sintomas de TEPT, como por exemplo, flashbacks, hipervigilância e ansiedade intensa.
A terapia pode incluir a exposição controlada a memórias traumáticas e o desenvolvimento de técnicas de enfrentamento.
Transtorno bipolar
Como parte de um plano de tratamento abrangente, a TCC auxilia na estabilização do humor e no gerenciamento dos sintomas do transtorno bipolar.
O foco é em reconhecer e modifica...