P 19 Después de Correr 65 Millas ¿Cómo nos Recuperamos?

Ayer Luis e Ylenia corrieron 65 millas para prepararse para un evento de 100 millas. Se gozaron, entre risas, con los compañeros de ruta. Pero terminaron sin energías y cansados una vez llegaron a la casa. ¿Que hicieron? ¿Cómo pueden recuperarse de una forma más rápida? ¿Qué pueden hacer mejor para no terminar tan cansados?...... Aprendamos cuáles son las mejores alternativas que tenemos para recuperar nuestros músculos.