Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9)

Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von "10 Pfund in 10 Tagen" & "Booty Workouts" richtig trainieren wollen. In der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über: Marathontraining und Krafttraining kombinieren Warum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat Wie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann Warum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben Was er über die Fitnessszene denkt Gummibärchen nach dem Training Training, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr! Franks Social Media: https://www.become-fit.de/ https://www.thecoachcoachcorner.de/ https://www.facebook.com/thecoachcoach/ Zeitstempel: 00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker 00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig 00:12:10 Sportlicher Werdegang 00:24:18 Überall "gut" sein 00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen,  Trainingsplanung und Zielsetzung 00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg 00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik 00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen 00:48:27 Laufen für Nichtläufer 01:04:08 Musik im Training 01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren 01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch 01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne 01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip 01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat 01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch 01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen 02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern 02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist 02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment 02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben 02:29:31 Gummibärchen nach dem Training 02:33:11 Franks Buchempfehlungen 02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er "before and after testimonials" scheiße findet 02:39:58 Outtake Anhang Ungenauigkeiten, die sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten: -98 war die WM im Ringen -Olympia war 84 -Atlas hat isometrisches Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein -die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei Frauen dominant)