养生小妙招
从熬夜影响的激素分泌的角度说,为了减肥,也要充足地睡好觉。
怎样才能提高睡眠质量呢?除了白天保持足够的运动,按时起居,睡前少玩手机等等常规要遵守,还可以借助中药,这就是酸枣仁和麦冬。
去药店买炒酸枣仁、麦冬、百合各10克,这是一天的量,回家用开水冲泡后闷二十分钟,就可以不断地蓄水代茶饮了。酸枣仁是安眠的,能让你睡得实,麦冬和百合都是能滋养心阴的,夏天的睡眠不好多是因为心火扰动的原因,心阴养足,心火降下来,睡眠质量就提高了。
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