♯100 －15キロ！私の除脂肪メソッド

7ヶ月で15キロ減量の、「減量期」を振り返ります。

学んだことは「意志の力」に頼ると上手くいかないが、

「構造（習慣）の力」を見方につけ、食欲をうまく手名付ければ、

ビルダーのような体脂肪率10パーセント以下とかを狙わないのであれば、

案外減量は楽ちんだ、ということです。

ちなみにボディメイクは増量→減量のサイクルを繰り返すのが効率的ですので、

私はこれから増量期に入ります。

増量は増量でテクニックが必要ですので、

終わったらまた報告します。