开讲啦!新课《佟彤中医养护50讲》,症状、医理、实操三位一体,每天10分钟,提高免疫力,重塑身体自愈力!
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养生小妙招
既然增加肌肉的力量这么重要,我们怎么做才能增加肌力呢?
平时举哑铃、蹬车或者负重走路,只要你在运动时感到肌肉的吃力,运动后有肌肉酸疼,就说明你已经锻炼到了肌肉力量。
在运动同时,有两个中药可以帮助你增肌,一个是黄芪,一个是葛根,它们都是入脾经的,中医讲脾主肌肉。如果你经常用生黄芪10克,葛根15克泡茶,黄芪负责增长气血,葛根负责运达气血到肌肉中去,二者合用,就可以通过增肌来达到养生目的。
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