Поддержите подкаст на Boosty: boosty.to/molodie
— Вы получите доступ в наш телеграм-чат (да, он теперь закрыт)
— Все подкасты там выходят на 3 дня раньше
— Без рекламы и запикивания мата
— Физические подарки —> мерч (браслеты, пины, носочки), открыточки
— Возможность управлять темами
— Возможность заказывать темы подкаста
Поговорили про медитацию и практики осознанности с, внимание-внимание, сертифицированным тренером практик осознанности! Еще на подкасте был специально приглашенный скептик и человек, который медитировал 10 дней без перерыва — это называется випасана!
ТАЙМ-КОДЫ:
00:04:11 — что такое медитация и о чем вообще речь
00:12:03 — что вообще означает термин медитация
00:16:01 — скептик о медитации
00:25:09 — 4 вопроса от скептика
00:33:15 — работа со стрессом
00:38:35 — работа с эмоциями
00:44:54 — как быстро получить результат от медитации
00:48:21 — как переключаться с помощью медитации
00:53:35 — медитация и психотерапия
01:01:01 — випасана и 10 дней медитации
01:13:25 — связь тела и эмоций
01:17:29 — камера сенсорной депривации
01:20:26 — смешные моменты с випасаны
01:24:18 — как попробовать интенсивную медитацию
01:30:48 — исследования пользы медитации
01:36:30 — приложения и девайсы для медитации
ГОСТИ:
Глеб Калинин — тренер практик осознанности
https://www.facebook.com/kalinin
Никита Дмитриевский — скептик
https://www.facebook.com/ndmitrievskiy
Руслан Фархутдинов — медитировал 10 дней
https://vk.com/farkhutdinov
Даниил Богородицкий — бигинер
https://www.facebook.com/danil.bogoroditskiy
МАТЕРИАЛЫ:
Телеграм-канал Глеба "Опытным путем"
https://teleg.run/experimentally
Метаанализ исследований эффективности медитации
https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation
Исследование опытных медитаторов и их реакции на боль
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
Приложение для медитации на английском — HeadSpace
https://www.headspace.com/
Приложение для медитации на русском — Практика
https://www.praktika.app/
Приложение для медитации на русском — Inside Timer
https://insighttimer.com/
Девайс для отслеживания мозговых волн во время медитации — Muse
https://choosemuse.com/
Будда в городе, Валерий Веряскин
https://buddhavgorode.com/
СПАСИБО:
За музыкальную заставку:
Мне — придумщику музыки;
Максиму Максимову — помощнику в записи.
За идеи к оформлению подкаста:
Марии Богородицкой, за индивидуальные обложки к каждому выпуску
Ольге Драгуновой, за общие обложку и оформлении
СОТРУДНИЧЕСТВО:
Почта: bgrdts@gmail.com
Телеграмм: teleg.run/bogoroditskiy
Create your
podcast in
minutes
It is Free