Ademmeditatie met pauzes

In deze meditatie gaan we een mild zuurstoftekort kweken. Dat doen we door tijdens uit- en een inademing even een pauze te nemen. En die pauzes op te laten lopen naar 10 seconden.

We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Zes liter per minuut is echter voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de zuurstof van de longen naar de rest van ons lichaam te transporteren.

Dus door te veel te ademen, verliezen we koolzuurgas en gaan organen, spieren en weefsels minder goed functioneren. Dat te veel ademen heet chronische hyperventilatie. Met deze meditatie vertraag je stapje voor stapje jouw ademhaling. Waardoor je gezondheid en zelfs je conditie verbetert.